Abdos et gainage

Abdos et gainage

Pourquoi faire du gainage ?

Le gainage permet de sollicité plusieurs groupes musculaires : les pectoraux, les épaules mais aussi les abdos et le dos ! C'est un exercice très complet.

Une variante très interessante à réaliser :

Mettez en position gainage (coude sur le sol), à partir de ce mouvement la vous allez vous mettre en position pompe en remontant une main après l'autre.

Et remettez vous en position de gainage, un coude après l'autre.

A répéter jusqu'à que vous en pouviez plus !

Sportivement

Romain