Les vitamines sont-elles essentielles pour notre organisme ?

Les vitamines sont-elles essentielles pour notre organisme ?

Les vitamines sont essentielles pour notre organisme. Notre organisme ne peut pas les fabriquer lui même, et il en a besoin pour faire fonctionner le métabolisme. De plus les vitamines renforcent le système immunitaire, et assurent donc la protection des os, des dents, …

On retrouve tout de même plusieurs types de vitamines :

• La vitamine A : elle est très importante pour la vue. Elle est indispensable pour la création d’hormone masculine, testostérone. C’est elle qui s’occupe de la fabrication des protéines et du métabolisme graisseux. On peut la retrouver dans les œufs, les produits laitiers.

• La vitamine B : Elle joue un rôle important dans le métabolisme énergétique, elles sont donc indispensables pour les sportifs ! On peut les retrouver dans les protéines animales. Pour les végétariens il est important de trouver d’autres produits afin de combler ces carences de vitamines.

• La vitamine C : Elle est très importante, c’est la plus importante défense immunitaire de l’organisme contre le rhume ! Elle est présente dans les fruits et légumes.

• La vitamine D : Elle permet la construction des substances osseuses, … L’organisme produit de la vitamine D quand le corps est exposé au soleil. Pour les personnes rarement exposé au soleil, il est important de combler ce manque, en mangeant du poisson, des œufs par exemple

• La vitamine E : est l’antioxydant le plus efficace. On la retrouve dans les huiles végétales en particulier.

Si vous avez des carences de vitamines, vous pouvez tout de même acheter des gélules de vitamines en pharmacie. Personnellement je consomme du HMB6 (vitamine + Magnésium et zinc)