Réduire le risque de blessures

Comment réduire le risque de blessures ?

- En globalité :

Evitez de travaillez qu'un seul groupe musculaire. Il est essentiel de travailler votre corps dans son intégralité au moins une fois par semaine.

Explication : Une faiblesse musculaire d'un muscle peut créer un déséquilibre et donc un risque de blessure. Il est donc essentiel de bien planifier vos séances de sports, afin de travailler toutes les parties de votre corps !

- La pluridisciplinarité :

Afin d'éviter les risques de blessures, vous pouvez aussi réaliser des exercices qui permettent de travailler plusieurs muscles à la fois. Pourquoi ? Cela vous permettra d'économiser du temps (Top pour les personnes réalisant que 2-3 séances semaines)

Ex d'exercice : Pompe, Gainage, Burpees, ...

- L'équilibre :

Lors de vos séances de sport, il est recommandé de travailler des groupes musculaires opposés.

C'est à dire ? Par exemple Pectoraux / dorsaux, mais attention de réaliser des séries égales.

Pourquoi ? Cela vous évitera un déséquilibre musculaire et d'éventuels problèmes de postures.