Manger 5 fruits et légumes par jour ?

Vous n’êtes pas obligé de prendre les choses au sérieux ! Le programme de nutrition recommande de manger 5 fruits et légumes par jour. Si vous en consommer que deux ou trois, cela n’est pas grave ! Mais si vous souhaitez maigrir, les légumes sont faibles en calories et riche en fibres ! De plus le taux glycémique des fruits et légumes est très bas ce qui permet d’évitez la sécrétion d’insuline et donc l’envie de sucre.

Le point le plus important à mes yeux, est que les fruits et légumes sont riches en fibres, et faibles en calories. Ce qui permet de manger et être rassasié sans faire grossir.

Et vous vous consommez combien de fruits et légumes par jours ?